Stressbewältigung

„Ich bin im Stress“ gehört sicherlich zu einem der meistgesprochenen Sätze. Arbeit und Termindruck, Geldsorgen, Angst vor Arbeitslosigkeit. Schneller. Besser. Mehr. Anforderungen, Ziele und die Angst, diesen nicht hinterherzukommen. Angst, nicht dazu zu gehören. Krach, Ärger mit dem Kollegen, dem Partner oder den Kindern. Die Pflege der Angehörigen. Die Liste könnte lang fortgeführt werden.

Der richtige Umgang mit stressauslösenden Faktoren wird für den Einzelnen immer wichtiger – unabhängig von seinem Alter.

Stressbewältigung für Einzelpersonen oder Gruppen:
„Gelassen im Stress“ - Stressbewältigungskonzept
„Moment mal“ – gesundheitsfördernde Kurse
Coaching - Wege aus schwierigen Lebenslagen
Prüfungsvorbereitung und Supervision für Lehramtsanwärter (LAA)

„Gelassen im Stress“ – Stressbewältigungskonzept (in Anlehnung an Kaluza und dem ISP –Integriertes Stressbewältigungsprogramm, Drexler)

Es umfasst im allgemeinen:

• Das Entspannungstraining: Entspannungstechniken und -übungen.
• Das Kognitionstraining: persönliche Stressverstärker erkennen und verändern.
• Das Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern.
• Das Genusstraining: erholen und genießen mit allen Sinnen.

Alle wesentlichen Bereiche, auf denen sich Stress auswirken kann, wie die Ebenen der Gedanken, Gefühle, des Körpers und der Verhaltensstrukturen stellen auch die Ebenen dar, bei denen das Bewältigungstraining ansetzen kann. Sinnvoll ist immer die individuell bedeutsamen Bereiche in dem Mittelpunkt zu stellen und somit eine individuelle Umgangsweise mit Stress anzubahnen sowie die persönlich wirksamsten Entspannungstechniken zu erproben und einzuüben.
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Gesundheitsfördernder Kurse: « Moment mal »
Momente nur für sich - mal ...

• raus aus der Tretmühle
• abschalten
• achtsam und wohlwollend mit sich selbst sein
• innehalten und den Augenblick genießen
• seine Lebendigkeit und Lebensfreude spüren
• Ruhe finden und Energie tanken

Es werden Einsichten in Stressbewältigungs- und Gelassenheitsstrategien ermöglicht, Entspannungstechniken erprobt und Wege zur inneren Balance aufgezeigt.

Weitere Kurse mit dem Themenschwerpunkten:

• „Kränkungen“ – Wege mit seinen wunden Punkten ein erfülltes Leben zu führen
• Psychosomatische Störungen – Die Sprache des Körpers; Wege zur Selbstunterstützung

Die Teilnehmerzahl der Kurse ist auf maximal 8 Personen beschränkt. Sie finden sowohl als Wochenendseminar (3 Tage oder 2x Samstag und Sonntag) als auch fortlaufend mit einem Termin wöchentlich statt. Für weitere Informationen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. (siehe auch Kurse/Seminare)

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Coaching ...
ist eine professionelle Begleitung und Unterstützung in einer schwierigen Lebenslage. Ihre persönlichen Wünsche und Ziele in Bezug auf ein bestimmtes Anliegen aus dem beruflichen oder persönlichen Bereich stehen im Mittelpunkt des Prozesses: Sie lernen Ihre eigenen Stärken besser kennen und wie Sie mit Ihren Schwächen sinnvoll umgehen können. Sie nehmen andere Perspektiven ein, erweitern Ihren Horizont und Ihre zwischenmenschlichen Kompetenzen während Sie Lösungswege erforschen und erproben.

Zu meinen Schwerpunkten in diesem Bereich gehören:

• Prüfungscoaching
• Antistresscoaching mit Burn-Out-Prophylaxe
• Konfliktcoaching

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Prüfungsvorbereitung und Supervision für Lehramtanwärter LAA
Prüfungsvorbereitung mit
(insbesondere für das Lehramt an Förderschulen mit dem Förderschwerpunkt Lernen)

• Psychologischer Begleitung und Beratung
• Coaching bei Prüfungsängsten
• Training zum freien Reden vor der Klasse
• Training zum Darstellen und Präsentieren seiner eigenen Ideen, z.B. bei Nachbesprechungen und Prüfungsgesprächen
• Organisatorischen, fachlich relevanten, methodisch-didaktischen Inhalten.

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Supervision ...

• wird zur Sicherung und Verbesserung der Qualität beruflicher Arbeit eingesetzt. Sie bezieht sich dabei auf psychische, soziale und institutionelle Faktoren.
• fördert das selbstreflexive Lernen von Einzelpersonen, Gruppen und Teams
• hat zum Gegenstand Probleme, Szenen und Konflikte aus dem beruflichen Alltag
• nützt der Verbesserung der Kommunikations- und Kooperationsfähigkeit von Einzelpersonen und Teams, der emotionalen Entlastung, der Persönlichkeitsentwicklung und dem professionellen Umgang mit Kollegen, Vorgesetzten und Schülern.

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